La cantidad de comida que se debe consumir en un día varía dependiendo de la persona. Un adulto promedio generalmente requirere dos mil calorías diariamente, según la FDA.

Pero un estudio reciente apunta a que algunos podrían estar consumiendo muchas de esas calorías en bocadillos.

Chris Taylor, autor sénior del estudio de la Universidad Estatal de Ohio dice que "la forma en que merendamos es como por episodios de picar de a poco a lo largo del día y nunca pensamos en cuánto aportan realmente".

Taylor es el autor sénior de un nuevo estudio que apunta a que muchos adultos consumen hasta 25 por ciento de sus calorías diarias en bocadillos.

Taylor comenta que "estamos hablando de una cantidad de calorías bastante substancial", ya que considera que es una fuente considerable de azúcar añadida, grasa saturada, sodio que estamos consumiendo durante el día, que tampoco traen muchos nutrientes.

Taylor agrega que es importante planificarlas, tal como lo haría con la comida.

Además, Taylor precisa que otros bocadillos saludables incluyen frutas, vegetales, nueces y mantequillas de nuez, así como semillas.

Taylor advierte tener cuidado con las "calorías sigilosas" en algunas bebidas.

"Cuando tomamos una bebida licuada de café o una bebida endulzada con azúcar, usualmente no pensamos en esas calorías como si las tomáramos como merienda", agregó Taylor.