Puede venir de alimentos fortificados y la exposición al sol también puede ayudar a nuestros cuerpos a producir vitamina d.

Cuando no tenemos suficiente, podría impactar nuestra salud significativamente.

"Problemas esqueléticos, problemas de función muscular, sistema inmunológico comprometido, posibles vínculos con enfermedades crónicas y efectos de salud mental" agrego el Dr. Matthew Goldman, medicina familiar, Cleveland Clinic: 

El doctor Matthew Goldman, de Cleveland Clinic, dice que esta época del año es cuando hay menos exposición al sol. La gente tiene mayor riesgo de deficiencia de vitamina d.

Y muchos de los síntomas a menudo pasan desapercibidos, incluyendo: fatiga, dolor en los huesos o articulaciones, debilidad muscular, calambres y cambios de ánimo.

Si le preocupa que pudiera tener una deficiencia, Goldman recomienda ver un médico para un diagnóstico adecuado y opciones de tratamiento.

"La prueba sanguínea 25-hidroxi vitamina D es el método más confiable para diagnosticar deficiencia de vitamina d", dijo el Dr. Matthew Goldman

Una vez que esté consciente de una deficiencia, Goldman dice que puede hacer algo al respecto.

Consuma alimentos ricos en vitamina D, como pescado graso, yemas de huevo, queso, hongos y leche.

Cantidades saludables de exposición al sol y suplementos dietéticos también pueden ayudar.

Dr. Matthew Goldman, medicina familiar, Cleveland Clinic: "la cantidad diaria recomendada para la mayoría de adultos es de 600 a 800 unidades internacionales. Pero algunos individuos podrían requerir dosis más altas, especialmente si son deficientes. Es importante seguir las recomendaciones y orientación de sus proveedores de atención médica porque altas dosis de vitamina D pueden provocar intoxicación."