Es una queja común, tan común que en el 2019 datos de una encuesta nacional mostraron que el 39% de todos los adultos estadounidenses reportaron dolor de espalda.

El porcentaje de adultos que lo experimentaron aumentó con la edad, más del 45% de los mayores de 65 años reportaron este dolor, además, encontraron que las mujeres son más propensas a experimentar dolor de espalda que los hombres.

"Nuevas investigaciones sugieren que hay una forma fácil de prevenirlo, y es simplemente caminando, simplemente moviéndose. Un estudio reciente relaciona el caminar con menos brotes y dolores de espalda, y sabemos que caminar es bueno para todo el cuerpo", agrega Dr. Sanjay Gupta, Host, Chasing Life Podcast.

Dr. Sanjay Gupta dice que caminar ayuda a fortalecer los músculos, 

mejora el metabolismo, y mucho más, pero si acabas de empezar a movilizar tu cuerpo, el Dr. Gupta advierte que no intente hacer demasiado desde un principio.

"Asegúrate de variar el ritmo y la distancia a lo largo de la semana, sobre todo si tienes dolor. Considera también la posibilidad de añadir a tu rutina ejercicios de resistencia y estiramientos, sobre todo de espalda", agrega el Dr. Gupta.

Y si planeas empezar a caminar, Gupta dice que lo que llevas en los pies también es importante, para que no te lesiones otras partes del cuerpo.

"Los expertos también recomiendan llevar un calzado adecuado con un buen arco de sujeción, muy importante para las caderas y la espalda", agrega el Dr. Gupta.

El CDC dice que las causas comunes de dolor lumbar incluyen el trabajo manual pesado, estar sentado mucho tiempo o movimientos bruscos, como agacharse o girar, pero también puede ser causado por ciertas condiciones médicas incluyendo estirones, estenosis espinal y la artritis.